手臂被卡在排水沟中是一种紧急情况，需要迅速采取行动以避免进一步的伤害。以下是一些建议：
1. 保持冷静：首先要保持冷静，不要惊慌失措。这样可以帮助你更好地思考和采取正确的行动。
2. 寻求帮助：尽快寻求他人的帮助。可以大声呼救，或者使用手机拨打紧急电话，如110或120，向警察或医疗急救部门求助。
3. 不要用力挣扎：不要用力挣扎，这样可能会导致更严重的伤害。相反，应该尽量保持手臂的放松状态，以减少对手臂的压力。
4. 润滑手臂：如果手臂被卡在排水沟中，可以尝试使用润滑剂，如洗涤剂、食用油或润滑油，将其涂抹在手臂和排水沟之间，以减少摩擦力，使手臂更容易脱离。
5. 尝试解救工具：如果有可用的工具，如铁棍、木棍或绳索，可以尝试使用它们来解救手臂。将工具插入排水沟中，轻轻地推动手臂，直到手臂脱离。
6. 寻求专业帮助：如果以上方法都无法解救手臂，或者手臂受伤严重，应立即寻求专业医疗帮助。医生或消防员可以使用专业工具和技术来解救被卡住的手臂。
7. 预防措施：为了避免类似情况再次发生，应该采取一些预防措施。例如，注意排水沟的位置，避免靠近或踩踏排水沟，尤其是在夜间或能见度较差的情况下。此外，可以安装防护栏或盖板，以防止手臂或其他物体掉入排水沟。
总之，当手臂被卡在排水沟中时，保持冷静并尽快寻求帮助是最重要的。同时，可以尝试使用润滑剂或解救工具来解救手臂。如果情况严重或无法自行解救，应立即寻求专业医疗帮助。预防措施也很重要，以避免类似情况再次发生。