手臂被卡在排水沟中是一种常见的意外情况，需要及时采取措施来解救。以下是一些建议，希望能对您有所帮助。
1. 保持冷静：首先要保持冷静，不要惊慌失措。惊慌只会增加紧张感，使情况更加复杂。
2. 寻求帮助：如果有人在场，立即呼叫他们寻求帮助。如果没有人在场，可以大声呼救，吸引周围人的注意。
3. 切勿用力拔出：切勿用力拔出手臂，这样可能会导致更严重的伤害。排水沟通常是由金属或混凝土制成，手臂被卡住后，可能会出现肿胀或血液循环受阻的情况。用力拔出手臂可能会导致骨折或其他严重伤害。
4. 检查手臂状态：仔细观察手臂的状态，如果手臂没有明显的骨折或严重受伤，可以尝试以下方法。
5. 使用润滑剂：可以尝试使用润滑剂，如洗洁精、橄榄油或润滑油等，将其涂抹在手臂和排水沟之间的缝隙处。这样可以减少摩擦力，使手臂更容易滑出。
6. 用冷水冲洗：如果手臂被卡在排水沟中的时间较长，可能会出现肿胀的情况。可以用冷水冲洗手臂，以减轻肿胀，使手臂更容易滑出。
7. 尝试旋转手臂：如果手臂没有明显的骨折或严重受伤，可以尝试旋转手臂，以减少手臂与排水沟之间的摩擦力。但要注意力度，避免过度旋转导致伤害。
8. 寻求专业帮助：如果尝试以上方法后仍无法解救，或手臂出现明显的骨折或严重受伤，应立即寻求专业医疗帮助。医生会根据具体情况采取适当的救援措施。
总之，手臂被卡在排水沟中是一种紧急情况，需要冷静应对。尽量避免用力拔出手臂，可以尝试使用润滑剂、冷水冲洗或旋转手臂来解救。如果情况严重或无法解救，应立即寻求专业医疗帮助。